誰もが簡単にできる動きを行いながら自身の身体を整えていきます。
また裸足で行うことで足裏の感覚を呼び覚まし体の隅々まで神経を行き渡らせ姿勢を美しく細いだけではない引き締まった身体作りをします。
驚くほどの発汗作用があるのでダイエット効果も抜群です!



姿勢の良し悪しを決定する背中やバストライン、たるみがでやすい腰周りや下半身をシェイプアップ。美しいプロポーションをつくる、女性のためのビューティーエクササイズです。




リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせて、リンパの滞りを解消し巡りの良い身体に導きます。
続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる方におすすめのクラスです。



朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷりと取り入れながら、徐々にゆったりと動く優しいクラスです。
呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。
ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。 
仕事に家事に充実した一日のために☆






動きを連動させて、まずは脱力&リフレッシュ☆
その上で体全体の歪みを整え、根本的な体幹を作り上げていきます。






体を支えてくれている筋肉を使い、美しい姿勢を目指すためのレッスンです。
しなやかで強く美しい身体を作りましょう。



女性ならではの気になる部分にターゲットをおき、普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP、身共にバランス良く健やかに導いていきます。



★姿勢美人ピラティス 

美しい姿勢は人を美人に見せます。
それだけでなく、姿勢が良くなると、身体の歪みが改善され、肩こりや腰痛、冷え性などの不調が解消されたり、呼吸が深くなり、自律神経が整う、内臓機能がアップする、など様々な効果があります。
このレッスンでは、美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。



呼吸とともにしっかり体幹部(コア)を意識しながらポーズをとるボディーメイク効果のあるプログラムです。
お腹周りをすっきりさせます。

身体を引き締め、女性らしいボディーラインを作りたい方。しっかり身体を動かしたい方にオススメです。



呼吸と背骨の動きを連動させて、まずは脱力&リフレッシュ☆
その上で体全体のの歪みを整え、根本的な体幹を作り上げていくクラスです。












骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます

身体も心も内側から美しくなるヨガです☆







呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。






yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。






ゆったりとした呼吸で緊張をゆるめて、ゆっくりした動きで心身ともにほぐしていく~心も体も美しく~なるプログラムです。



ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。



美調整ヨガ

講師:今井里美

深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。

また深いリラックス感も味わって頂けます。



普段使わない筋肉をゆったりとのばし、心身のバランスを整えていきます。
インナーマッスルを鍛えながら、バスト・ヒップなどにアプローチ。
美しさを最大限に引き出していきます。

内臓の働きも高めながら、心身ともにアップしていきましょう!
心身のバランスを整えられ、美しいスタイルいも手に入ります!




「ベリーダンス」が、エクササイズに大変身!ベリーダンスといえば「お腹!」女性が気になるお腹まわりを中心にシェイプアップ運動を楽しく踊りながら実感できるプログラムです。









日本で初上陸 バレエのバーを使ったエクササイズ “the booty barre(ブーティーバー)” !
ピラティス・ヨガ・ダンスの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。






アロマの香りでゆったり呼吸を整えてから簡単なセルフリンパマッサージをして気になる二の腕 ウェスト周りや太腿などに効くヨガのポーズをします。
冷えやむくみをとりリンパの流れ氣の流れを整えてカラダもココロスッキリ☆!
 



陰ヨガは、ポーズを長く保ちながら筋肉をリラックスさせ体の内側をストレッチし関節にスペースを作っていくヨガです。
柔軟性が高まり気のめぐりも良くなります。



 朝の時間を有効活用してみませんか? 


朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷりと取り入れながら、徐々にゆったりと動く優しいクラスです。

呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。

ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。 
新鮮なエネルギーをチャージ。 

仕事の効率化、集中力UPにもつながります。

仕事に家事に充実した一日のために☆ 



ゆったりとした身体を開きながら、心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。
緊張や疲れを解きほぐし心とカラダを癒したい、スッキリしなやかなボディを目指したい方におススメのプログラムです☆




深い呼吸と、簡単かつ効果的な型を音楽に合わせて行うことで、関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。
腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。



身体を動かしながら、自分の身体を点検、観察します。
そして、経絡の流れを通すことにより、腰痛、肩こり、膝痛をラクにしていきます。
どなたでも簡単にできるセルフマッサージのプログラムです。

 



セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすくし、 『むくみ』を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りのイイ♪カラダに。



普段使わない部位の柔軟性を上げ必要な筋力をつけていきながら、綺麗なボディラインを目指しましょう♪
肩などの凝りや身体が重みを感じている方にお勧めのクラスです。肩周りや普段動かすことが少ない部位を良くほぐして改善を目指します。



仕事、スマホを見る等私達の生活の中で凝り固まった肩や、肩甲骨をやわらか〜くして、胸が自然に開き深い呼吸ができる身体にしましょう。
気持ち良く胸をひらくと気分も明るくなり、ポジティブになれます!
そして背中もスッキリ‼内側から輝く自分を目指しましょう。
肩こり、猫背、背中の贅肉が気になる、姿勢を正したい、笑顔でいたい、ハッピーが大好き…そんな方にオススメです!



カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。

 



ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア(体幹)を使い、さらにピラティスでコア(体幹)の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。




季節や天候により、アロマを変え、テーマに沿ってアーサナを取っていきます。
 
アロマの香りに癒されながら、呼吸を深めて行くことで運動量が少なくとも、身体がポカポカ温まっていきます。
嗅覚は五感の中で唯一感情や古い記憶を司る脳の分野に刺激を与えます。
 
日々忙しい日々を送っていらっしゃる方、普段は中々出来ない心と身体の声を聴く時間を贅沢に作ってみましょう。
 
知らない間にストレスが溜まっている方、季節の変わり目に体調を崩しやすい方、適度に身体を動かしてリフレッシュしたい方、呼吸が浅いと感じる方、むくみを解消したい方におススメのレッスンです。



呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう!
※美HOTクラス
スタジオの温度を30℃・湿度を80%まで上げ、程よく汗をかけるプログラム。
デトックス・美肌効果・体温UPに効果的です。






ペルビック・ピラティスでは、身体の土台でもある骨盤周りに焦点を向けていきます!内側へと集中力を向けて、少しずつ動かして筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます。

身体が固い方もピラティス初心者の方も大歓迎♪
是非、ピラティス体験されてみて下さい!



心と体のコリをほぐし、優しく動くヨガ。
ゆったりとした呼吸と共に心と体のコリをほぐします。
優しい動きが中心ですが、しっかりシェイプも忘れずに!



日本の良き春夏秋冬、色も温度も香りも五感で感じる環境全てが変化します。
その四季によって変化する心身の状態に合わせてポーズをとっていきます。
四季をテーマにしたリラックスのクラスです。



こわばった緊張やストレスを手放していき、呼吸を深め、丁寧に動いていきます。
内側から湧いてくるエネルギーを感じて、スッキリと心も体もデトックス!



深い集中力を自分の内側へと向けて、呼吸を使いながらコア(インナーマッスル)を使い動いていきます♪
運動不足の方や体を引き締めたい方、夏に向けてキラキラした綺麗なボディを手に入れて、しなやかな筋肉と流れるようなリズムにのり楽しくピラティスを行っていきましょう♪ 



1時間で前屈を10㎝深めるヨガクラス。
柔軟性をupし、身体を軽くしたい!ヨガのポーズを深めたい方必見!
解剖学的、筋肉の秘めた特質を使って、身体の可能性に気づけるクラスです。普段意識しにくい筋肉と、その仕組みが分かることで、レッスンでより効果的に身体を使えるようになりますよ!



街中はGW!ご自身のメンテナンスweekの方に、遠出はしなくてもまるでリゾート気分なハワイアンヨガを行いませんか☆
ハワイの波と風と自然を感じて
フローで動いて、たっぷりとリフレッシュ&リラックスしましょう☆


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