女性ならではの気になる部分にターゲットをおき、普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP、身共にバランス良く健やかに導いていきます。



★姿勢美人ピラティス 

美しい姿勢は人を美人に見せます。
それだけでなく、姿勢が良くなると、身体の歪みが改善され、肩こりや腰痛、冷え性などの不調が解消されたり、呼吸が深くなり、自律神経が整う、内臓機能がアップする、など様々な効果があります。
このレッスンでは、美しい姿勢を保つための筋肉を整えるエクササイズや、正しい立ち方、姿勢の作り方などをわかりやすくお伝えします。
美しい立ち姿、美しい座り姿、颯爽と歩く姿、人がふり返るほどの美しい姿勢を作りましょう。



呼吸とともにしっかり体幹部(コア)を意識しながらポーズをとるボディーメイク効果のあるプログラムです。
お腹周りをすっきりさせます。

身体を引き締め、女性らしいボディーラインを作りたい方。しっかり身体を動かしたい方にオススメです。



二の腕 ウェスト周りや太腿などに効くヨガのポーズを行ない、美しいBODYラインをつくります。
アサナ、呼吸法、瞑想から成り立つBNS IYENGER スタイルのアシュタンガヨガ。
アサナの順番、呼吸するタイミングが決められており、流れるようにアサナを続けていくので動く瞑想とも言われています。
柔軟性だけではなく、バランス感覚と強さも培っていきます。
初めての方から経験者の方まで楽しんでいただけます!



清々しい1日のスタートを切れるように前日から残った疲労や、気分のリフレッシュ。
エネルギーチャージできるクラス。
全身を隅々まで緩め、目覚めさせます☆




普段使わない筋肉をゆったりとのばし、心身のバランスを整えていきます。
インナーマッスルを鍛えながら、バスト・ヒップなどにアプローチ。
美しさを最大限に引き出していきます。

内臓の働きも高めながら、心身ともにアップしていきましょう!
心身のバランスを整えられ、美しいスタイルも手に入ります!
 






呼吸と背骨の動きを連動させて、まずは脱力&リフレッシュ☆
その上で体全体のの歪みを整え、根本的な体幹を作り上げていくクラスです。












深い集中力を自分の内側へと向けて、呼吸を使いながらコア(インナーマッスル)を使い動いていきます。
運動不足の方や体を引き締めたい方、綺麗なボディを手に入れたい方におススメです。しなやかな筋肉と流れるようなリズムにのり楽しくピラティスを行っていきましょう。

※美HOTクラス
スタジオの温度・湿度を上げ、程よく汗をかけるプログラム。
デトックス・美肌効果・体温UPに効果的です。






骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます

身体も心も内側から美しくなるヨガです☆







いつもとは違ったチャレンジポーズも有り楽しくアクティブに動くクラス

受けた後のリラックス、内側からの爽快感を得られます。







肩甲骨&骨盤を調整し、美しい姿勢へカラダを変化させます。代謝、柔軟性、筋持久力を高めていきます。






ゆっくり動いていくことにより内側からじんわりと身体を温め血行促進、代謝アップに効果的です。
 
今回は胸を開く[open heart]アーサナが中心のクラスです。
胸を開きやすいように、肩周り肩甲骨周りを中心にほぐします。気持ちも前向きにリフレッシュ!肩こり姿勢改善にオススメです。



ゆったりとした呼吸で緊張をゆるめて、ゆっくりした動きで心身ともにほぐしていく~心も体も美しく~なるプログラムです。



ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。



美調整ヨガ

講師:今井里美

深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。

また深いリラックス感も味わって頂けます。



姿勢の良し悪しを決定する背中やバストライン、たるみがでやすい腰周りや下半身をシェイプアップ。美しいプロポーションをつくる、女性のためのビューティーエクササイズです。




普段使わない筋肉をゆったりとのばし、心身のバランスを整えていきます。
インナーマッスルを鍛えながら、バスト・ヒップなどにアプローチ。
美しさを最大限に引き出していきます。

内臓の働きも高めながら、心身ともにアップしていきましょう!
心身のバランスを整えられ、美しいスタイルも手に入ります!



「ベリーダンス」が、エクササイズに大変身!ベリーダンスといえば「お腹!」女性が気になるお腹まわりを中心にシェイプアップ運動を楽しく踊りながら実感できるプログラムです。






日本で初上陸 バレエのバーを使ったエクササイズ “the booty barre(ブーティーバー)” !
ピラティス・ヨガ・ダンスの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。















陰ヨガは、ポーズを長く保ちながら筋肉をリラックスさせ体の内側をストレッチし関節にスペースを作っていくヨガです。
柔軟性が高まり気のめぐりも良くなります。



 朝の時間を有効活用してみませんか? 


朝の新鮮な空気を深い呼吸でたっぷりと取り入れながら、徐々にゆったりと動く優しいクラスです。

呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。

ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。 
新鮮なエネルギーをチャージ。 

仕事の効率化、集中力UPにもつながります。

仕事に家事に充実した一日のために☆ 



ゆったりとした身体を開きながら、心身ともにリラックスへと導きます。
心をほぐし、身体をひらく、無意識にたまっているストレスさえも取り除きます。
緊張や疲れを解きほぐし心とカラダを癒したい、スッキリしなやかなボディを目指したい方におススメのプログラムです☆




フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れて誰もが簡単にできる動きを行いながら自身の身体を整えていきます。
また裸足で行うことで足裏の感覚を呼び覚まし体の隅々まで神経を行き渡らせ姿勢を美しく細いだけではない引き締まった身体作りをします。
驚くほどの発汗作用があるのでダイエット効果も抜群です!



深い呼吸と、簡単かつ効果的な型を音楽に合わせて行うことで、関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。
腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。



ストレッチポールを使用し、腰痛や肩こり首のこりむくみ、骨盤調整、体のゆがみを改善して、身体をリセットさせます。   心もカラダもリフレッシュできるプログラムです。



姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめる、女性の為のスタイルUPプログラムです。



身体を動かしながら、自分の身体を点検、観察します。
そして、経絡の流れを通すことにより、腰痛、肩こり、膝痛をラクにしていきます。
どなたでも簡単にできるセルフマッサージのプログラムです。

 



セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすくし、 『むくみ』を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りのイイ♪カラダに。






冬の寒さや、仕事、スマホを見る等私達の生活の中で凝り固まった肩や、肩甲骨をやわらか〜くして、胸が自然に開き深い呼吸ができる身体にしましょう。
気持ち良く胸をひらくと気分も明るくなり、ポジティブになれます!
そして背中もスッキリ‼内側から輝く自分を目指しましょう。
肩こり、猫背、背中の贅肉が気になる、姿勢を正したい、笑顔でいたい、ハッピーが大好き…そんな方にオススメです!



カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。

 



ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア(体幹)を使い、さらにピラティスでコア(体幹)の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。




季節や天候により、アロマを変え、テーマに沿ってアーサナを取っていきます。
 
アロマの香りに癒されながら、呼吸を深めて行くことで運動量が少なくとも、身体がポカポカ温まっていきます。
嗅覚は五感の中で唯一感情や古い記憶を司る脳の分野に刺激を与えます。
 
日々忙しい日々を送っていらっしゃる方、普段は中々出来ない心と身体の声を聴く時間を贅沢に作ってみましょう。
 
知らない間にストレスが溜まっている方、季節の変わり目に体調を崩しやすい方、適度に身体を動かしてリフレッシュしたい方、呼吸が浅いと感じる方、むくみを解消したい方におススメのレッスンです。



呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう!
※美HOTクラス
スタジオの温度を30℃・湿度を80%まで上げ、程よく汗をかけるプログラム。
デトックス・美肌効果・体温UPに効果的です。



7月17日(月) 9:45〜10:45

講師:Saho

今は海外のリゾートホテルにヨガのプログラムがついていたりします。
1度でも英語でヨガをする機会を作っておくと、そんなとき怖じけずに現地のヨガ教室にドロップインでき、ただの観光とは違う楽しみ方ができます。
私が海外で1年半近く、英語でヨガを習っていた経験から、これは知っといておいた方がいいという単語だけお伝えし、その後は完全英語でアシュタンガヨガをします。
英語ならではの、いつもとは違った雰囲気のレッスンになるかと思います。


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