体を支えてくれている筋肉を使い、美しい姿勢を目指すためのレッスンです。
しなやかで強く美しい身体を作りましょう。

このクラスは前半に日頃の身体の歪み・癖・不調を取り除き、後半のヒップや太もも・二の腕など女性が気になりやすい部位のたるみを取り引き締めていきます。回数を重ねるごとに理想的なボディラインに近づいていく感覚を実感できますよ♪

姿勢の良し悪しを決定する背中やバストライン、たるみがでやすい腰周りや下半身をシェイプアップ。美しいプロポーションをつくる、女性のためのビューティーエクササイズです。

姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめていきます。 肩こりや腰痛の原因となる肉の凝りやこわばりを改善しながら体をセルフメンテナンス。

クラスの前半はその日によってプロップス（フォームローラー•ブロック•ヨガベルト）を使い身体を緩め解します。
その後、呼吸に意識を向けながらご自身の心地の良いところでアーサナを取ります。
全身の滞りをなくし巡りの良い身体へとしていきましょう。
ベーシックなアーサナをとっていきますのでどなたでもクラスにご参加頂けます。

yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。

ゆったりとした呼吸で緊張をゆるめて、ゆっくりした動きで心身ともにほぐしていく～心も体も美しく～なるプログラムです。

ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。

深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。
また深いリラックス感も味わって頂けます。

深い呼吸と、簡単かつ効果的な型を音楽に合わせて行うことで、関節（主にろっ骨）をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。
腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。

セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすくし、 『むくみ』を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りのイイ♪カラダに。

呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう！

ご自身でリンパマッサージを行い、体の巡りをよくした後にピラティスで筋肉を動かして代謝を上げていきます！
リンパは体内に張り巡らされていて、免疫機能の向上や、老廃物の排出などの働きがあり、美容やダイエットには欠かせないものです！
冷えやむくみのある方、代謝を上げたい方、運動不足の方にお勧めのクラスです☆

ゆっくりと呼吸に合わせた動作で、柔軟性を高めながら心とカラダをリラックスさせていきます。

たるんだお腹周り、お尻。腰回りをねじって、ピラティスで健康的でくびれがキュッ！と引き締まったウエストを作っていきます♪

女性の身体のもつ知性を活かし、そのリズムに寄り添う。女性のためのヨガプラクティス

命を育み、癒す、月のエナジー優勢の性である女性のリズムを尊重するように、穏やかでヒーリング効果の高い練習を行いましょう。骨盤域へのプラーナの巡りを整え、自律神経のバランスを整えるようにデザインされた繊細なヨガを通じて、身体の知性を目覚めさせましょう。

無理のない動きで、呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
一日の終わりに、明日に向けての心身の調子(コンディション)を整え、本来の自然な美しさを取り戻しましょう。

普段忙しい毎日を過ごされてる皆様がご自身の事だけを考えられる時間にしココロもカラダもスッキリして頂けるような時間、空間を作ります。
頑張りすぎないこと、無理をしないこと、リラックスに向けて身体を休めてあげるということの練習をしましょう。

クラスの前半はフォームローラーやヨガストラップ等のプロップスを使いながら全身ケアをし、滞りを除去します。
後半は、呼吸に意識を向け優しいヨガのアーサナを取り入れます。
 

集中力を高めて、心身ともに持久力をアップさせていきます。フローで動くことで適度に心拍数が上がり有酸素運動に繋げていき美bodyへ導いていきます。

従来のカキラ以上に関節をほぐし、同時に筋肉を強化していくレッスンです。深い呼吸で自律神経が整い、血流・リンパの流れがよくなります。ローチェアを使うので股関節や身体のかたい方、お膝の痛い方にも楽に受けていただけます。

【お肌メンテナンス・ボディケア】

下記のコースよりお選びください。

◆お肌メンテナンス（５０分５０００円）
・ハリ美白純金美顔
シミは薄く、ピンと張った弾力肌を取り戻したい方にオススメ。
クレンジング⇒洗顔⇒美白パック⇒純金入りクリームマッサージ⇒ローションパック⇒お仕上げ。

◆ボディケア（６０分６０００円）
・アロマリンパマッサージ
肩こり、冷え、むくみ、何となくだるい、ストレスが溜まっている方にオススメ。
心地よいアロマの香りに包まれて、日ごろの疲れを癒します。

※レッスン回数、１回消化でのご参加１０００円引き

日程：火曜（セルフリンパマッサージのレッスン開催日）
時間：１３：４５～１４：４５の間
担当：工藤真樹
定員：１名
予約：ＷＥＢ予約のみ

五臓ヨガとは東洋医学とヨガを組み合わせたもの。各経絡を意識しながらカラダを整えます。脾と肺の経絡をメインに流し消化吸収、水分代謝を高めます。むくみ、冷えの改善、呼吸も深まります。