リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせて、リンパの滞りを解消し巡りの良い身体に導きます。

続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。身体にむくみがあったり、冷えに悩んでいる方におすすめのクラスです。




カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。
冷え性&むくみ改善に効果的です。




体を支えてくれている筋肉を使い、美しい姿勢を目指すためのレッスンです。
しなやかで強く美しい身体を作りましょう。




このクラスは前半に日頃の身体の歪み・癖・不調を取り除き、後半のヒップや太もも・二の腕など女性が気になりやすい部位のたるみを取り引き締めていきます。回数を重ねるごとに理想的なボディラインに近づいていく感覚を実感できますよ♪




姿勢の良し悪しを決定する背中やバストライン、たるみがでやすい腰周りや下半身をシェイプアップ。美しいプロポーションをつくる、女性のためのビューティーエクササイズです。




女性ならではの気になる部分にターゲットをおき、普段使わない弱っている筋肉をあえて動かすことにより代謝がUP、身共にバランス良く健やかに導いていきます。




姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめていきます。 肩こりや腰痛の原因となる肉の凝りやこわばりを改善しながら体をセルフメンテナンス。

 



若返りの筋肉と呼ばれている「骨盤底筋群」をメインに鍛える、コアエクササイズです。
体の内側からメリハリボディを作り、女性らしい健康な身体を目指します☆
前半は筋肉の動かし方を練習し、後半は音楽に合わせて楽しく動きます!
初めての方でもご参加しやすいレッスンです☆



骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます。

身体も心も内側から美しくなるヨガです☆




クラスの前半はその日によってプロップス(フォームローラー•ブロック•ヨガベルト)を使い身体を緩め解します。
その後、呼吸に意識を向けながらご自身の心地の良いところでアーサナを取ります。
全身の滞りをなくし巡りの良い身体へとしていきましょう。
ベーシックなアーサナをとっていきますのでどなたでもクラスにご参加頂けます。




yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。




ゆったりとした呼吸で緊張をゆるめて、ゆっくりした動きで心身ともにほぐしていく~心も体も美しく~なるプログラムです。




ゆっくり流れるようにポーズをつないで気持ちよく体を動かす楽しさや呼吸と動きの一体感を味わえます。




深い呼吸とゆったりとした動きで、凝り固まった関節、萎縮した筋肉をほぐし、身体の歪みを整える事で代謝を良くしていきます。
また深いリラックス感も味わって頂けます。

 



日本で初上陸 バレエのバーを使ったエクササイズ “the booty barre(ブーティーバー)” !
ピラティス・ヨガの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。



日本で初上陸 バレエのバーを使ったエクササイズ “the booty barre(ブーティーバー)” !
ピラティスの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。




陰ヨガは、ポーズを長く保ちながら筋肉をリラックスさせ体の内側をストレッチし関節にスペースを作っていくヨガです。
柔軟性が高まり気のめぐりも良くなります。




深い呼吸と、簡単かつ効果的な型を音楽に合わせて行うことで、関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。
腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。




セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすくし、 『むくみ』を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りのイイ♪カラダに。




ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア(体幹)を使い、さらにピラティスでコア(体幹)の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。



呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう!




ご自身でリンパマッサージを行い、体の巡りをよくした後にピラティスで筋肉を動かして代謝を上げていきます!
リンパは体内に張り巡らされていて、免疫機能の向上や、老廃物の排出などの働きがあり、美容やダイエットには欠かせないものです!
冷えやむくみのある方、代謝を上げたい方、運動不足の方にお勧めのクラスです☆




ゆっくりと呼吸に合わせた動作で、柔軟性を高めながら心とカラダをリラックスさせていきます。




たるんだお腹周り、お尻。腰回りをねじって、ピラティスで健康的でくびれがキュッ!と引き締まったウエストを作っていきます♪




ゆっくりとしたペースで全身を気持ちよくほぐし、軽減法を用いれながら正しい身体の使い方でアーサナをとります。身体を傷めることなく“頑張らないこと”を大切にするクラスです。



凝り固まった身体と心を呼吸を深めながら、少しずつ開いていきます。ゆったりとした空間の中で、心地よく身体を動かし、快適な1日を過ごしましょう♪




進化した陰ヨガは脱力して体を緩めるという より、足裏を使い、重力の反作用を利用して 体を緩めて、体が本来持っている機能を取り戻し、心身ともによりパワフルにしていきます。

中国の気功や太極拳等の要素も取り入れたヨガです。

身体の土台となる足で踏む力を強くすることによって、余分な力を抜いていきます。

陰ヨガの練習を重ねることで、普段の生活でも快適に過ごすことができます。

また気の流れを整え、臓器の不調も改善します。

お仕事やスポーツ等でも良いパフォーマンスが期待できます。






女性の身体のもつ知性を活かし、そのリズムに寄り添う。女性のためのヨガプラクティス

命を育み、癒す、月のエナジー優勢の性である女性のリズムを尊重するように、穏やかでヒーリング効果の高い練習を行いましょう。骨盤域へのプラーナの巡りを整え、自律神経のバランスを整えるようにデザインされた繊細なヨガを通じて、身体の知性を目覚めさせましょう。




無理のない動きで、呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
一日の終わりに、明日に向けての心身の調子(コンディション)を整え、本来の自然な美しさを取り戻しましょう。




心地良いと思う感覚を大切にヨガのポーズをとっていきます。ゆったりとした深い呼吸を意識して、心も体もスッキリとさせていきましょう。



前半、ローラーで全身をほぐします。

筋肉を覆っている薄い膜を筋膜と言います。

筋膜をリリースする事で筋肉の張りやこわばりをほぐし柔軟性を高め、冷えやむくみ改善の効果もあります。

後半、ローラーでほぐした所にさらにアプローチするように深呼吸しながらヨガのポーズで身体を緩めます。

身体もココロも緩める時間作りましょう♬




腰痛や肩こり首のこりむくみ、骨盤調整、体のゆがみを改善して、身体をリセットさせます。   心もカラダもリフレッシュできるプログラムです。



普段の歩き方、正しく歩けていますか?
毎日歩くからこそ、生きる基礎となる正しいウォーキングを一緒に学びましょう。




「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」を感覚として身につけます。心の柔軟性、カラダの想像力その結果、身体を楽に動かすことができるようになり、ポーズが安定し、マインドの落ち着きに大きな作用をもたらします。
テンセグリティーヨガのメソットは様々なスタイルのヨガにも役立てられます。



ピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。




呼吸を深めながらウォーミングアップをし、徐々に全身を動かしてポーズを繋げていくクラスです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。



心と身体をゆるめながら、呼吸に合わせて流れるように動いていきます。心身と向き合い、セルフケアしていきましょう♪



体や呼吸に意識を向けて今を感じる1時間です。
ヨガニードラ中はシンキングボウルの音で究極のリラックスを味わえます。
普段のストレスや疲れがリセットされて心からスッキリします。


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