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2021.04.15
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このクラスは前半に日頃の身体の歪み・癖・不調を取り除き、後半のヒップや太もも・二の腕など女性が気になりやすい部位のたるみを取り引き締めていきます。回数を重ねるごとに理想的なボディラインに近づいていく感覚を実感できますよ♪
姿勢の良し悪しを決定する背中やバストライン、たるみがでやすい腰周りや下半身をシェイプアップ。美しいプロポーションをつくる、女性のためのビューティーエクササイズです。
姿勢維持に必要なインナーマッスルを鍛え、日々の生活習慣が、より動きやすくなるよう胴体部の機能改善をし、緊張した筋肉をゆるめていきます。 肩こりや腰痛の原因となる肉の凝りやこわばりを改善しながら体をセルフメンテナンス。
体の内側からメリハリボディを作り、女性らしい健康な身体を目指します☆
前半は筋肉の動かし方を練習し、後半は音楽に合わせて楽しく動きます!
初めての方でもご参加しやすいレッスンです☆
骨盤底筋群の肩甲骨周辺の筋肉を強化し調整し、姿勢改善や新陳代謝を活発にしていきます。
呼吸と連動した動きの中で、呼吸を見つめ、体の軸や土台に意識を向け、安定感を保ったポーズをとりながら心の平穏も導いていきます。
身体も心も内側から美しくなるヨガです☆
クラスの前半はその日によってプロップス(フォームローラー•ブロック•ヨガベルト)を使い身体を緩め解します。
その後、呼吸に意識を向けながらご自身の心地の良いところでアーサナを取ります。
全身の滞りをなくし巡りの良い身体へとしていきましょう。
ベーシックなアーサナをとっていきますのでどなたでもクラスにご参加頂けます。
yogaのアサナ(ポーズ)を一つ一つ丁寧に正しく行う事により筋肉の使い方や骨の位置を自ら整え調整し体幹もしっかり使っていきます。
気になる二の腕周りやお腹、お尻、太腿の引き締めや強化にも効果的。
アウターの筋肉ではなくインナーの筋肉に働きをかけていきますので無理なく女性らしい身体を作ります。
ピラティス・ヨガの要素を取り入れた、アップテンポな楽しい曲に合わせて行うエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。
深い呼吸と、簡単かつ効果的な型を音楽に合わせて行うことで、関節(主にろっ骨)をほぐし、背骨の並びを整え、骨盤の歪みを改善します。
腰痛・肩こりの緩和や脂肪燃焼の効果も期待できます。
セルフマッサージで巡りの悪くなってしまったリンパの流れを整えます。
老廃物を出しやすくし、 『むくみ』を解消していきます。
また、コリやたるみを改善し、巡りのイイ♪カラダに。
呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。
連続的にポーズを取ることで、集中力を高めたり、リラックス効果を得る事も出来ます。
血液やリンパの流れを促し、コアも鍛えながら気持ちよく動いていきましょう。
身体のむくみだけでなく、心もすっきりとさせていきましょう!
ご自身でリンパマッサージを行い、体の巡りをよくした後にピラティスで筋肉を動かして代謝を上げていきます!
リンパは体内に張り巡らされていて、免疫機能の向上や、老廃物の排出などの働きがあり、美容やダイエットには欠かせないものです!
冷えやむくみのある方、代謝を上げたい方、運動不足の方にお勧めのクラスです☆
中国の気功や太極拳等の要素も取り入れたヨガです。
身体の土台となる足で踏む力を強くすることによって、余分な力を抜いていきます。
陰ヨガの練習を重ねることで、普段の生活でも快適に過ごすことができます。
また気の流れを整え、臓器の不調も改善します。
お仕事やスポーツ等でも良いパフォーマンスが期待できます。
女性の身体のもつ知性を活かし、そのリズムに寄り添う。女性のためのヨガプラクティス
命を育み、癒す、月のエナジー優勢の性である女性のリズムを尊重するように、穏やかでヒーリング効果の高い練習を行いましょう。骨盤域へのプラーナの巡りを整え、自律神経のバランスを整えるようにデザインされた繊細なヨガを通じて、身体の知性を目覚めさせましょう。
無理のない動きで、呼吸を深めながらポーズをとっていきます。
一日の終わりに、明日に向けての心身の調子(コンディション)を整え、本来の自然な美しさを取り戻しましょう。
クラスの前半は、フォームローラーやヨガストラップ等のプロップスを使いながら全身ケアをし、
滞りを除去します。
後半は、呼吸に意識を向け、優しいヨガのアーサナを取り入れます。
普段忙しい毎日を過ごされてる皆様が、ご自身の事だけを考えられる時間にしココロもカラダもスッキリしたなと思っていただける時間、空間を作ります。
ピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。
女性にとってはとても嬉しい、バストアップ効果やヒップアップ効果、全身の引き締めといった効果が短期間で現れる、とても素晴らしいエクササイズです。
呼吸が浅く、日頃の疲れがとれない方、呼吸を深め自律神経のバランスを整えたい方にオススメです。
ヨガニードラ中はシンキングボウルの音で究極のリラックスを味わえます。
普段のストレスや疲れがリセットされて心からスッキリします。
呼吸とともにエネルギーの流れを感じ、内側から目覚めていきましょう。ゆっくりとした優しい動作で行うヨガなので、目覚めたばかりの体にも負担がかかりません。
仕事に家事に充実した一日のために☆